Makan sihat

Makanan pada bulan September

Lama dahulu, nenek moyang kita percaya bahawa setiap produk mempunyai masa sendiri tahun. Orang yang memantau kesihatan dan keupayaan mereka bekerja cuba mematuhi peraturan ini. Pakar moden menyokong sepenuhnya hakikat ini. Sepanjang musim panas, tubuh kita menyerap banyak vitamin dan haba matahari, jadi pada bulan September, ia patut memberi keutamaan kepada "makanan sejuk".

Terdapat senarai besar makanan yang disyorkan untuk digunakan pada bulan September. Mereka akan membantu untuk membina semula, menyediakan badan untuk selesema musim sejuk dan menguatkan sistem imun. Sekiranya anda mematuhi pemakanan musim luruh yang betul, maka pada musim sejuk anda akan berasa baik dan tidak akan takut dengan sejuk yang dibenci.

Salah satu nutrien utama pada bulan September adalah daging. Juga pada musim gugur, ahli pemakanan mengesyorkan makan makanan yang kaya dengan kalsium. Ini terutamanya produk tenusu. Adalah disyorkan untuk makan keju kotej segar beberapa kali seminggu.

Ia adalah perlu untuk mengecualikan makanan "panas" dari diet sehingga pertengahan Oktober. Oleh itu, anda boleh menyelamatkan diri dari kejatuhan musim gugur dan kemurungan. Anda juga boleh melindungi diri anda dan keluarganya dari pelbagai selesema. Tubuh akan memasuki nada tertentu dan akan dapat menahan musim sejuk yang akan datang tanpa sebarang masalah. Pertimbangkan beberapa produk musim luruh

Oatmeal

Oatmeal adalah sumber utama karbohidrat dan serat yang kompleks. Komposisi kimia terdiri daripada komponen yang paling diperlukan untuk tubuh kita, iaitu: magnesium, kalium, kromium, fosforus, mangan, besi, fluorin, zink, iodin dan kobalt. Oatmeal mengandungi vitamin B1, B2, B6, E, A, K. Protein dan serat, yang merupakan sebahagian daripada oatmeal, membantu memperbaiki semua proses metabolik dalam tubuh.

Dalam satu pinggan oatmeal terdapat norma serat larut harian. Sekiranya oat itu digantikan dengan serpihan hercules, maka satu gelas boleh memberikan keperluan harian bagi serat.

Oatmeal kaya dengan fosforus dan kalsium, iaitu komponen-komponen ini menyumbang kepada pembentukan normal dan perkembangan tisu tulang, dan besi mencegah perkembangan anemia.

Oat adalah sejenis antioksidan.

Keindahan perut adalah fungsi normal perut. Produk ini bukan sahaja menormalkan fungsi usus dan menormalkan metabolisme, tetapi juga melindungi perut dengan filem khas yang memudahkan proses pencernaan. Juga memainkan peranan pembersih dinding usus. Oatmeal mengeluarkan produk buangan yang tidak perlu dari usus.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan oatmeal pada waktu pagi.

Lebih terperinci dalam artikel: Oatmeal

Buah ara

Jeruk adalah salah satu produk yang paling banyak vitamin dan mineral. Komposisinya hanya dipenuhi dengan pelbagai unsur surih berguna.

Jerami segar mengandungi serat, fruktosa, glukosa, beta-karoten, vitamin B1, B2, B5, C, H dan PP. Mineral yang membentuk ara termasuk: kalsium, kalium, fosforus, magnesium, natrium. Produk ini juga kaya dengan asid organik dan tanin. Dari segi kalium, buah ara boleh menghasilkan hanya kepada kacang-kacangan.

Oleh kerana kepekatan mineral tinggi, buah ara dapat menormalkan fungsi otot jantung dan struktur darah. Doktor sering mencadangkan menggunakan buah ara untuk pesakit dengan patologi renal dan hati, kerana ia mempunyai kesan diuretik. Sangat penting untuk selalu menggunakan produk ini untuk pesakit yang menderita penyakit vaskular. Ia menyumbang kepada pengembangan saluran darah. Figs membawa kepada fungsi gastrousus normal, kerana ia mempunyai kesan pencahar yang ringan.

Produk ini rendah kalori. Terdapat hanya 47 kcal setiap 100 g buah ara segar. Ini membolehkan anda memakannya kepada orang yang memantau berat badan dan diet mereka.

Perbezaan utama dari buah-buahan lain adalah kandungan kalium yang tinggi. Oleh itu, ia menguatkan otot jantung. Ia juga disyorkan untuk penderita tekanan darah yang berterusan.

Minum pada musim luruh akan membantu dengan ketara menguatkan sistem imun anda. Pada musim luruh, tubuh mengalami kekurangan zat besi yang serius, sehingga penggunaannya secara teratur dapat menyelamatkan anda dari anemia.

Anda perlu memakannya pada musim gugur, kerana tahap tinggi vitamin C membantu mencegah selesema, yang sangat biasa dalam tempoh ini.

Kami mengesyorkan untuk membiasakan: Buah Buaya

Pear

Pear merujuk kepada buah-buahan rendah kalori, setiap 100 produk 42 kcal.

Pear terdiri daripada banyak unsur jejak berguna, iaitu arbutin, pektin, beta-karoten dan asid folik. Vitamin, perlu diperhatikan vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, E, PP, H dan C. Juga, pir sangat kaya dengan sejumlah besar mineral: kalium, magnesium, zink, tembaga, selenium dan mangan.

Terima kasih kepada serat, motilitas dinding usus normal. Perlu diingat bahawa jika pir keras dan mempunyai rasa astringen, maka kemungkinan besar anda akan mengalami sembelit. Pear jenis ini mempunyai kesan penetapan. Oleh itu, jika anda mengalami sembelit biasa, maka anda harus menahan diri dari buah ini, atau gunakan dengan hati-hati, berdasarkan akal sehat.

Terima kasih kepada pir, berlakunya plak kolesterol dan penyakit arteri boleh dicegah. Pear itu sendiri dicirikan oleh sifat diuretik, jadi komposisinya terlibat dalam struktur darah dan menghilangkan toksin dan toksin yang tidak perlu dari badan.

Produk ini mempunyai ciri-ciri antimikrob dan bakterisida. Doktor sering mengesyorkan makan pir kepada pesakit yang mempunyai pelbagai gangguan saluran pencernaan. Juga, pir mampu mengembalikan mikroflora yang terganggu.

Ia sangat berguna untuk makan pir pada musim gugur, kerana saintis telah membuktikan bahawa buah ini berfungsi sebagai antidepresan dan membantu melindungi tubuh dari bakteria dan virus patogen. Tidak seperti epal, pear manis oleh fruktosa dan bukannya glukosa. Oleh itu, ia boleh digunakan oleh orang yang mengalami masalah pankreas.

Ingatlah bahawa anda perlu memakan pir dengan berhati-hati, supaya tidak memudaratkan badan yang tidak diperkaya.

Maklumat lanjut dalam penerbitan: Pear

Ikan laut

Ikan laut adalah makanan berlemak, tetapi ahli pemakanan digesa memanjakan diri mereka sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Terdapat banyak ikan laut, tetapi seperti salmon, trout dan makarel tersedia untuk kita. Asid polyunsaturated terdapat dalam lemak ikan ini, yang mensintesis membran sel, hormon steroid dalam tubuh manusia. Asid polyunsaturated juga terlibat dalam proses pembakaran lemak.

Para saintis telah membuktikan bahawa makan ikan dengan ketara meningkatkan halangan pelindung sistem imun kita. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, dan bahkan boleh bertindak sebagai profilaksis terhadap beberapa proses onkologi, contohnya, kanser payudara.

Fillet ikan laut kaya dengan protein mudah dicerna, unsur surih, vitamin. Tetapi yang paling penting ialah lemak termasuk asid lemak tak tepu: Omega-3 dan Omega-6. Asid ini mudah diserap oleh badan kita.

Ikan sungai tidak begitu berguna kerana ia mengandungi kurang protein dan lemak, dan ia juga tidak mempunyai bromin dan iodin, yang pasti sebahagian daripada ikan laut dan laut.

Terima kasih kepada ikan laut, tubuh kita menerima fosforus, potassium, magnesium, natrium, sulfur, tembaga, fluorin, zink, besi dan molibdenum yang perlu. Fillet ikan laut termasuk beberapa kompleks vitamin. Oleh itu, ikan laut dianggap sebagai produk yang sangat diperlukan dalam diet musim luruh.

Lada loceng

Lada loceng merujuk kepada sayur-sayuran yang mempunyai rasa kaya dan komposisi vitamin yang kaya. Satu set komponen berguna membantu seseorang mengekalkan kesihatannya. Selain itu, paprika berperanan sebagai prophylactic terhadap pelbagai penyakit.

Sayur-sayuran ini rendah kalori, jumlahnya hanya 25 kcal setiap 100 g.

Penggunaan produk secara tetap dengan ketara menguatkan sistem imun dan mencegah selesema daripada menyerang tubuh anda.

Selepas banyak eksperimen saintifik dan makmal, para saintis menyimpulkan bahawa lada loceng dapat mengurangkan risiko kanser.

Ia mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular. Komposisi unik lada loceng membantu mengetatkan darah dan menguatkan dinding vaskular dan arteri. Ia juga memberi kesan kepada sistem pencernaan. Meningkatkan selera makan.

Doktor mengesyorkan penggunaan lada secara lisan kepada orang-orang usia lanjut dan mereka yang sentiasa bekerja secara mental dan di komputer, kerana ia mempunyai kesan yang sangat baik terhadap ingatan, penglihatan dan sistem saraf.

Perkara yang paling menarik adalah bahawa pelbagai topeng muka dibuat berdasarkan lada loceng. Mereka memberi kesegaran kulit, isi dengan vitamin dan mengekalkan belia.

Paprika membakar sejumlah besar kalori, kerana ia membantu menormalkan proses metabolik. Ini membolehkan anda mengurangkan berat badan. Lada loceng dapat menghilangkan senak.

Doktor mengesyorkan menambah produk ke diet anda setiap hari pada musim gugur, sebagai kandungan vitamin C yang tinggi membantu mencegah selesema. Jumlah vitamin ini jauh lebih besar daripada currants dan lemon.

Bacaan yang disyorkan: Lada manis

Chicory

Akar Chicory kaya dengan pelbagai komponen. Komposisi kimia terdiri daripada inulin (unsur yang paling penting dan berharga), intibine, asid organik, tanin, protein, karotena, vitamin, makronutrien dan unsur surih.

Selalunya, pakar pemakanan menetapkan chicory kepada orang yang berlebihan berat badan. Dibuktikan bahawa jika anda kerap mengambil chicory, maka dalam sebulan anda boleh menyingkirkan beberapa kilogram. Boleh menggantikan gula dan kanji bagi orang yang menghidap kencing manis. Sekiranya diambil secara sederhana, ia boleh dimakan oleh kanak-kanak dan wanita semasa tempoh kehamilan.

Dalam perubatan rakyat, chicory digunakan dalam bentuk infus, kompres dan losyen. Akar Chicory mengatasi dengan anemia, selesema, jangkitan, luka, luka, insomnia, sakit kepala, masalah sistem pencernaan dan pelbagai reaksi alergi.

Chicory menyumbang kepada normalisasi metabolisme, dengan itu mengeluarkan toksin yang tidak perlu dari badan. Elemen berfaedah dari chicory berkesan membersihkan buah pinggang, kerana ia mempunyai kesan diuretik. Penggunaan biasa dapat meningkatkan komposisi darah dan sistem peredaran darah.

Selepas minum teh, selera meningkat, fungsi usus bertambah baik, dan otot-otot dinding usus normal. Keupayaan utama chicory adalah menanam badan. Mereka juga boleh menggantikan biji kopi. Minuman Chicory membersihkan sistem pembuluh darah.

Chicory dianggap sebagai produk yang sangat diperlukan pada musim gugur, kerana ia mempunyai kesan anti-radang dan antibakteria. Seringkali ia ditetapkan sebagai antipiretik terhadap selesema.

Baca lebih lanjut dalam penerbitan: Chicory

Saderi

Saderi boleh dikaitkan dengan produk berharga dengan sifat penyembuhan yang luar biasa. Ciri-ciri yang paling penting dalam produk ini ialah menormalkan sistem pencernaan dan saraf. Ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi jantung dan saluran darah. Sekiranya terdapat masalah dengan kerja buah pinggang, terdapat proses patologi yang bersifat radang pada tisu penghubung, maka saderi harus menjadi asas pemakanan anda.

Saderi dengan ketara memperlahankan proses penuaan semulajadi. Tidak seperti produk lain, ia dicirikan oleh kandungan asid, vitamin, protein dan mineral yang tinggi. Ia amat berguna untuk orang dewasa, mampu menjaga garam dan air secara seimbang.

Tumbuhan ini dianggap unik, kerana ia mempunyai kesan menenangkan dan mengatasi penyakit-penyakit saraf. Perlu diingat bahawa akar dan batang saderi mengandungi minyak penting, yang membolehkan sel-sel membuang rembesan dan merangsang pengeluaran jus gastrik.

Orang yang menghidap diabetes disyorkan untuk makan saderi dalam kuantiti tanpa had. Tanaman akar dan daun tumbuhan termasuk asid amino, unsur surih dan minyak penting yang diperlukan untuk badan yang sihat.

Celery dianggap tumbuhan yang unik, kerana semua bahagiannya mempunyai sifat berkhasiat dan berfaedah. Ia mengandungi tahap vitamin C yang tinggi, yang diperlukan untuk badan pada musim sejuk.

Maklumat terperinci dalam artikel: Saderi

Kubis Savoy

Kubis bulat dengan struktur longgar dan struktur beralun dianggap berguna untuk badan. Perlu diingat bahawa kubis Savoy tidak kehilangan vitamin semasa rawatan haba, iaitu, ia boleh dimasak dan digoreng. Dari situ anda boleh memasak hidangan yang sihat.

Kubis Savoy dimasukkan dalam senarai produk vitamin. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan beta-karoten (vitamin A). Di samping itu, ia mengandungi vitamin B3, B5, B6 dan vitamin E. Kubis Savoy juga mempunyai komposisi mineral yang kaya - garam kalium, kalsium, fosforus, magnesium, natrium, gula, protein, serat, minyak dan minyak mustard.

Apabila mengkaji produk ini, para pakar menentukan bahawa kubis Savoy mengandungi bahan tertentu yang, apabila ditelan, menghalang perkembangan kanser dan menghambat pertumbuhan sel-sel kanser.

Produk itu sendiri sangat berkhasiat, kerana ia mengandungi tahap protein yang tinggi. Tetapi pada masa yang sama, ia mempunyai kandungan kalori yang rendah, hanya 28 kkal per 100 g.

Kubis Savoy tidak mempunyai sekatan untuk digunakan. Ia boleh dimakan oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang tua. Produk ini mempunyai kesan diuretik, bakterisida dan antioksidan. Ia membantu meningkatkan selera makan dan menormalkan sistem pencernaan. Jika anda kerap menggunakannya, maka anda boleh meningkatkan halangan pelindung sistem kekebalan tubuh. Kerja sistem saraf juga dinormalisasi, parameter darah makmal bertambah baik dan penunjuk tekanan darah dikurangkan.

Doktor sering menetapkan kubis Savoy untuk pesakit kencing manis. Tetapi, ciri utama produk adalah bahawa ia menyekat semua perubahan dalam DNA darah, yang seterusnya menghalang perkembangan proses onkologi.

Topik Penerbitan: Kubis Savoy

Kalina

Komposisi viburnum dipenuhi dengan asid askorbik, yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menahan serangan penyakit virus dan menular. Beri kaya dengan pektin dan tanin, yang meningkatkan fungsi sistem pencernaan dengan ketara. Viburnum juga menjejaskan fungsi sistem saraf. Jika anda secara kerap minum teh dari viburnum atau memakannya segar, anda dapat dengan mudah mengatasi insomnia, tekanan dan kemurungan.

Seringkali, viburnum digunakan untuk resipi ubat tradisional, yang bertujuan merawat patologi buah pinggang dan hepatik, saluran gastrousus, batuk kering, sklerosis, batuk dengan lemas dan banyak lagi penyakit lain.

Guelder-rose dengan cepat menghilangkan pendarahan dalaman. Ia boleh dikaitkan dengan antispasmodic dan sedatif.

Adalah disyorkan untuk menggunakannya dalam tempoh musim luruh, kerana ia mempunyai sifat anti-radang dan antipiretik yang sangat baik. Oleh itu, doktor selalu memberi minum minuman viburnum untuk selesema dan penyakit berjangkit.

Beri Viburnum mempunyai kesan menenangkan pada badan, dengan itu mengurangkan risiko serangan pukulan. Oleh itu, ia sering ditetapkan untuk gangguan saraf.

Anda boleh menggunakan bukan sahaja beri, tetapi juga bunga viburnum. Mereka mudah menangani proses keradangan dan pendarahan. Jika anda minum teh dari daun viburnum, anda boleh perhatikan peningkatan berkeringat dan meningkatkan selera makan.

Sekiranya seseorang mempunyai batuk yang sejuk, serak, demam, cirit-birit, cirit-birit, maka dalam kes ini, pencincang viburnum adalah alat yang amat diperlukan.

Baca lebih lanjut mengenai beri dalam bahan: Kalina

Abu gunung

Komposisi beri rowan adalah tepu dengan sejumlah besar vitamin. Kebanyakannya mengandungi vitamin C. Vitamin buah B2, P, PP, K dan E turut hadir. Selain vitamin, abu gunung kaya dengan unsur surih yang berguna: provitamin A, glikosida, asid amino, tanin, pektin dan bahan pahit, asid organik, flavonoid. Ia juga kaya dengan besi, mangan, seng, tembaga dan yodium. Komposisi ini mengandungi minyak pati dan tidak menentu, yang dapat menyembuhkan dan membasmi udara.

Abu berry gunung mempunyai kesan diuretik, diaphoretic, hemostatic, koleretik. Di sesetengah negara, abu gunung digunakan sebagai alat tambahan dalam rawatan pembentukan batu ginjal, radang tisu penghubung, disentri dan untuk menghapuskan gejala.

Tannin, pectin dan asid organik memberikan berry rasa yang astringen, yang memberi kesan positif kepada sistem pencernaan.

Abu abu gunung merujuk kepada produk dengan vitamin dan kesan tonik. Ia mengandungi lebih banyak provitamin A daripada wortel.

Rowan boleh dimakan oleh pesakit yang didiagnosis dengan diabetes mellitus, kerana ia mengandungi sorbitol. Selepas teh abu gunung, paras gula boleh naik ke paras minimum dan tidak akan menjejaskan kesihatan mereka.

Komposisi unik beri membolehkan penggunaannya dalam pelbagai penyakit. Doktor telah menentukan hakikat bahawa abu gunung dapat menormalkan tekanan darah.

Oleh kerana kandungan vitamin C yang tinggi, doktor mengesyorkan minum teh rowan dari awal musim gugur. Oleh itu, anda boleh melindungi tubuh daripada pelbagai selsema atau penyakit berjangkit, dan menguatkan sistem imun sebelum musim sejuk.

Maklumat lanjut dalam bahan: Rowan

Terung

Terung adalah produk musim luruh yang berguna kerana komposisi kimianya. Ia termasuk serat, pektin, protein, kalium, fosforus, kalsium dan magnesium. Antara vitamin, B1, B2, B5, C dan PP boleh diperhatikan. Vitamin PP membantu orang menyingkirkan ketagihan nikotin.

Jika anda mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan, maka terung hendaklah menjadi asas pemakanan anda. Kandungan kalori produk sangat rendah, setiap 100 g 27 kcal.

Terung kaya dengan serat, tindakan yang bertujuan untuk mengeluarkan cecair dan sisa yang tidak perlu.

Sudah tentu, terung tidak mengandungi sejumlah besar vitamin, tetapi ini tidak menghalangnya daripada menghapuskan simpanan lemak dan mengeluarkan toksin dari badan. Terima kasih kepada pektin dan banyak unsur-unsur surih yang berharga, terung dengan cepat menghilangkan tubuh racun dan mencegah pemendapan kolesterol.

Artikel yang disyorkan: Terung

Musim luruh tidak menjadi sebab kesedihan. Buah-buahan dan sayuran musim luruh boleh dengan mudah menghadapi kemurungan musim gugur dan keletihan. Cobalah untuk mencairkan diet anda dengan produk bermusim dan kemudian tubuh anda akan menerima jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan, jadi anda bersedia untuk musim sejuk dan tidak akan tahu apa yang sejuk. Pemakanan yang betul adalah kunci kepada badan yang sihat.

Tonton video itu: Dari Mana Bulan Kita Berasal? (Disember 2019).

Loading...